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Modificación de hábitos
Hoy explicaré cómo cambiar un hábito paso a paso y quiero recomendar el libro de Guillermo Ballenato Prieto “Gestión del tiempo” porque el desarrolló este tema maravillosamente.
Se que leerlo a detalle te ayudará mucho ya que además de innumerables consejos y técnicas, revela el siguiente proceso de 19 pasos.
Paso 1: Cree en tu capacidad de tener confianza en ti mismo y valorar tu potencial, tus habilidades y tus posibilidades.
Paso 2: No pospongas ni retrases los cambios a partir de hoy.
Paso 3: Toma la decisión de comenzar el proceso con una actitud positiva y una actitud enérgica.
Paso 4: Diseña una estrategia personalizada para crear un proceso personalizado adaptado
Paso 5: Elije un hábito, analiza su comportamiento y mecánica, y luego elije lo que quieres modificar.
Paso 6: Anótalo y especifica el entorno en el que aparece el hábito que quieres cambiar.
Paso 7: Haz una lista de problemas y escribe todas las pérdidas e inconvenientes.
Paso 8: Establece una serie de expectativas de ventaja, imagina y registra los beneficios derivados del cambio.
Paso 9: Describe el nuevo comportamiento y especifica las nuevas pautas.
Paso 10: Cuantifica el cambio y determina algunos estándares que te permitan medir y verificar los resultados.
Paso 11: Cambia el contexto. También introduce cambios estimulantes. Modifica el entorno en el que se produce el comportamiento.
Paso 12: Comienza un cambio radical y decide eliminar de forma rápida y completa, acostúmbrate, establece nuevos comportamientos.
Paso 13: Realiza aproximaciones sucesivas. Puedes elegir cambios más lentos y más graduales para adéntrarte en nuevos hábitos.
Paso 14: Recompensa tu progreso. Establece recompensas para estimularte y fortalecer el cambio.
Paso 15: Registra los resultados mantén una tabla donde puedas escribir los cambios y confirmar que está sucediendo.
Paso 16: Exagera los cambios para que sean estrictos e inflexibles al principio de tu nueva forma de actuar.
Paso 17: Evita posibles contratiempos para evitar cualquier indicio de abandono o regreso a la situación anterior.
Paso 18: Persevera en tus esfuerzos. Si tu intento falla, no te desanimes, aprende de tu experiencia y comienza de nuevo desde el principio.
Paso 19: Busca ayuda. Recuerda, también puedes solicitar ayuda de los demás.
¿Qué piensas de ellos? ¿Complicado?
¿No, verdad?
Son muchos pasos, pero son muy simples, Así que no hay razón para no darle la oportunidad del nuevo hábito que deseas.
Es bueno para ti adquirir o abandonar ese viejo hábito.
Recuerda,
Es Tu Elección Vivir la Vida al Máximo
Pastor Cortés
Ser Tu Propio Coach
