A menudo podemos reaccionar de forma exagerada ante situaciones sin siquiera saberlo.
¿Como sucede esto?
Bueno, permitimos que nuestras emociones se hagan cargo.
Una vez que obtienes el control sobre tus emociones, podrás elegir mejores reacciones, lo que conducirá a mejores soluciones.
Es importante recordar que nadie es perfecto. Todos reaccionamos exageradamente de vez en cuando. Pero cuando tus reacciones exageradas se convierten en la norma, debes buscar una mejor manera.
–
_-
–
Estrategias de acción para detener la reacción exagerada:
- El arte de no reaccionar. Para detener la reacción exagerada, puedeS intentar usar el arte de no reaccionar. Esto significa que cuando se Te presenta una determinada situación, Tu objetivo será no reaccionar en absoluto. En cambio, Te tomarás el tiempo para pensar sobre la situación y luego formularás tu acción.
_
– - Deja salir tus emociones. Permítete sentir tus emociones a medida que se presentan y encuentra formas positivas de expresarlas. Cuando dejas que tus emociones se acumulen, se vuelven más fuertes dentro de ti. Es difícil evitar reaccionar de forma exagerada cuando estás lleno de emociones acumuladas.
_
– - Tómate un tiempo de descanso. Si tiendes a reaccionar exageradamente con ira, es vital permitirte un poco de tiempo de enfriamiento. Si sientes que las emociones se acumulan dentro de ti, en lugar de estallar, ve a un lugar donde sepas que puedes estar solo. El enfriamiento te ayudará a reaccionar con la cabeza despejada.
_
– - Escríbelo. En lugar de reaccionar ante una situación, anótalo. Escribirlo es otra forma de darse tiempo para pensar sobre la situación. Más adelante, una vez que leas lo que escribiste podrás ver si tu reacción fue una reacción exagerada o no.
–
– - Practica técnicas de relajación. Cuando adoptas técnicas de relajación, encontrarás que automáticamente controlas más tus emociones. Intenta respirar profundamente o asiste a una clase de yoga o meditación. La relajación detendrá tu estrés y será menos probable que seas atacado por cualquier emoción negativa.
_
— - Evita juzgar. Proponte dejar de juzgarte a ti mismo y a los demás. Los juicios pueden darte opiniones fuertes que pueden ser injustificadas, lo que puede llevarte a reacciones exageradas. En la misma línea, cuando te juzgas por reaccionar de forma exagerada, no te permites cometer errores, lo cual es una actitud contraproducente.
–
No te preocupes por las cosas pequeñas
Si descubres que estás reaccionando de forma exagerada a todas las situaciones de la vida, es hora de comenzar con las cosas pequeñas. Pregúntate por qué estás reaccionando a situaciones pequeñas con tanta pasión negativa.
Podría haber un problema subyacente que debes atender primero.
_
- ¿Estás demasiado estresado?-
- ¿Tu mente está enfocada en otra cosa?
–
Responde estas preguntas y resuelve estos problemas primero. Solo tóma una cosa a la vez.
–
–
–
Cambiar para mejor
Una vez que hayas descubierto un método que funcione bien para ti, incorpora ese cambio en tu vida de forma permanente.
Es importante esperar que cometas errores en el camino, ¡pero está bien! Todavía puedes reaccionar de forma exagerada de vez en cuando, porque somos humanos y sucede.
No permitas que los errores te desalienten a volver directamente a los métodos que funcionan para ti.
Si tienes problemas para cambiar, recuerda dar pequeños pasos. Es bastante difícil convertirse en una persona diferente de la noche a la mañana.
Intenta llevar una conciencia general a tu vida para que ya no sientas la necesidad de reaccionar de forma exagerada. ¡Muy pronto, recuperarás el control sobre tus emociones!
Pastor Cortés
Ser Tu Propio Coach
_
